Ниједан чај неће натерати маст да нестане сама по себи. Али добро одабрани биљни напици могу учинити процес мршављења пријатнијим: смањити сталну жељу за јелом, подржати нормално варење, уклонити натеченост и дати лагани тонус организму.

Ево 5 варијанти које људи најчешће хвале и које потврђују истраживања:

1. Зелени чај (сенча или матча) Кључне супстанце — катехини + природни кофеин. Помаже организму да мало ефикасније користи залихе масти као гориво, посебно ако се пије 30–60 минута пре шетње или тренинга. 3–4 шољице на дан — оптимално.
2. Јерба мате Јужноамерички напитак са високим садржајем стимуланса и антиоксиданата. Врло добро утоли глад на неколико сати, даје бодрост без нервног дрхтања (као од кафе). Идеално за оне који често посежу за грицкалицама.
3. Каркаде (хибискус) Јарко црвени кисели чај. Природно избацује вишак воде из организма, смањује осећај натечености, посебно у ногама и лицу. Плус — пријатан укус, добро се пије охлађен као замена слатким напитцима.
4. Чај од нане или мелиса-напа Класични биљни чај без кофеина. Смирује нервни систем после стреса, побољшава рад желуца, смањује надимање. Многи примећују да после шољице нане мање желе десерт увече.
5. Роибос + ђумбир (или чисти роибос) Афрички чај без кофеина са благим слаткастим укусом. Помаже у контроли жеље за слатким, греје, подржава варење. Ђумбир додаје лагани термогени ефекат (мало повећава температуру тела и потрошњу енергије).

Како добити максималну корист

• Пијте без икаквих заслађивача (ни шећер, ни мед, ни сирупи).
• Замењујте чајем све калоричне течности током дана.
• Не прелазите 4 шољице на дан, посебно са кофеином.
• Код хроничних болести (притисак, срце, бубрези, штитна жлезда) или сталног узимања лекова — питајте лекара.

Закључак Биљни чајеви нису главно оружје против вишка килограма, већ паметан помоћник. Они раде само заједно са дефицитом калорија, довољно сна и бар минималним кретањем. Сами по себи неће променити фигуру, али могу учинити пут до ње много пријатнијим.